BOXES for BOOTS

Torstain shoppailureissulta jäi käteen muutakin kuin asusteita syksyyn. Seurasin kiltisti tuota miehisempää osapuolta Clas Ohlsonille ja löysinkin jotain, jota olen etsinyt suhtelliisen aktiivisesti jo kauan: läpikuultavat säilytyslaatikot saappaille. Ohlsonilla nämä 52x30x13 cm laatikot maksoivat n. neljä euroa kappaleelta, ja laatikon mukana tuli varsituet. Mielestäni nämä ovat oikein kätevä tapa säilyttää saappaat kesän yli niin, että ne pysyvät mahdollisimman hyvässä kuosissa.

new accessories - to survive THROUGH fall

Eilen tuli pikashoppailtua; tarkoituksena oli vain katsastaa nopeasti syksyn mallistoja niin vaate- kuin kenkäkaupoissa. Niin epätoivoisena kuin lähdinkin taas kenkäkauppoja kiertämään, tällä kertaa käteen kuitenkin jäi jotakin. Nimittäin korottomat nilkkurit Skopunktenista sekä lämpöinen kaulaliina Cubuksesta.

Olen etsinyt nilkkureita yhtä kuumeisesti kuin korottomia saappaitakin, mutta  en ole nettikaupoistakaan bongannut yhtään silmiäni miellyttävää paria. Hieman skeptisesti näitäkin yksilöitä katselin, kunnes päätin niitä koittaa jalkaani. Ja yllättävän hyviltä ne näyttivätkin, varsinkin kun hintaa parilla oli vain 35 euroa. Skopunktenin kengät ovat siis yleisesti ottaen hyvin huokeita hinnaltaan, eikä ole toivoakaan siitä, että materiaalina olisi käytetty nahkaa. Nämä kengät kuitenkin vaikuttavat suhteellisen laadukkailta hintaansa verrattuna.

a DAY with NONA

Tämä on nyt vähän lavastettu postaus, sillä kuvat ovat varmaan melkein kaikki eri päiviltä. En vain muista kuvata jokaista kuvaamisen arvoista tilannetta kokonaisen yhden päivän ajan, joten olen kuvaillut aina silloin kun olen muistanut. Nämä otokset silti kiteyttävät arkeni aika hyvin. Kaikkea tätä en kuitenkaan ehdi yhdessä päivässä tehdä. Eli joskus treenaan siivoamisen sijasta ja välillä näen kavereita enkä teekään iltakävelyä.. Enkä leffaakaan katso oikeasti joka ilta ;)

Ensimmäiset kuvat ovat kouluaamustani, mutta myöhäisestä sellaisesta. Sain tosiaan juoda aamukaakaoni rauhassa selaillen H&M:n kuvastoa.

Sitten siirryin meikkaamaan. Meikkiä laitan naamaani oikeastaan joka päivä. Silloin kun en mene koululle käymään, ja tarkoitus on vaikkapa käydä vain salilla, niin silloin minulla voi olla meikitön päivä.

Ja myöhemmin piti kiiruhtaa bussiin, kun kello sen verran näytti.. Omistamme autonkin, mutta yllätys yllätys, se on yleensä tuon miehekkäämmän puolen käytössä.

Jossain vaiheessa koulupäivää täytyy haukata lounasta. Nuo Citymarketin täytetyt patongit ovat taivaallisia! Oma lempparini on tonnikala..

Päivät vietän tosiaan aikalailla koulussa opiskellen ja välillä kun ei luentoja paljon ole, niin luen kotona. Ja kotona ehkä tulee vähän bloggailtua samalla, heh heh..

En osaa yhtään laittaa ruokaa, mutta melkein joka päivä sitä tulee kuitenkin väsättyä jotakin itse. Tuo kylmäsavulohipasta oli tosi helppo ja herkullinen! [100g kylmäsavulohta, 300g täysjyväpastaa, babypinaattia, paistettua sipulia, paistettua kesäkurpitsaa, mausta sitruunapippurilla, kevytmajoneesilla, tillillä, valkosipulilla ja sitruunalla.]

Noin kolme tai neljä kertaa viikossa käyn salilla ja osallistun jollekin ryhmäliikuntatunnille. Cycling ja bodybalance ovat tämänhetkisiä lemppareita.

Parasta on, jos poikaystäväkin on illan kotona, ja päästään tekemään vaikka pieni iltalenkki tai -kävely asuntomme läheiselle ulkoilupolulle. Polku kiertää lammen, joten näkymät ovat aika kauniit.

Jokaiseen päivääni kuuluu myös enemmän tai vähemmän siivoamista. Kuvassa olen juuri vaihtanut sänkyyn pesusta tulleet puhtaat lakanat. Minusta on arjen luksusta, kun saa nukahtaa puhtaisiin tuoksuviin lakanoihin.

Pimeinä syysiltoina on sitten ulkoilun jälkeen ihanaa sytyttää kynttilöitä palamaan, kuunnella sateen ropinaa ja katsoa vaikka jokin hyvä vuokratrilleri...

Tosin yleensä uppoudun Agatha Christien murhamysteereihin joko kirjan tai elokuvan muodossa. Korppi-leffa vaikutti lupaavalta, sillä takakannessa sen kehuttiin olevan elokuvien Seven ja Sherlock Holmes yhdistelmä. Ihan mielenkiintoinen juoni leffassa olikin, mutta raa'at kohtaukset olivat mielestäni liian raakoja ja loppuratkaisun kanssa hätiköitiin.. Tästä ei siis tullutkaan lemppari.

[kuvat nona]

10 weeks of TRAINING

Aloitin kymmenisen viikkoa sitten taas urheilemaan hieman säännöllisemmin ja useammin. Tavoitteena oli ensisijaisesti parantaa kuntoani, joka oli lopputalven jälkeen päässyt heikkenemään [kun en saanut sitten millään pidettyä kevään ohjelmastani kiinni]. Toinen tavoite oli tietenkin pudottaa painoa ja ennen kaikkea päästä eroon kehon ylimääräisestä rasvasta.

Merkitsin tosiaan kaikki liikuntani ylös viimeisten viikkojen aikana. tuo yli kahden viikon tauko tuli matkojen takia. Road tripillä tuli pelattua sulkista ja ulkomaillakin uitiin ahkerasti, mutta näitä en ihan hikiliikunnaksi uskaltanut laskea.

vko 1						viikon saldo	75	min	617	kcal
ma	16.7.2012
ti	17.7.2012
ke	18.7.2012	lenkki	44	min	387	kcal	keskisyke	168	huippusyke	190
to	19.7.2012
pe	20.7.2012	lenkki	31	min	230	kcal	keskisyke	154	huippusyke	173
la	21.7.2012
su	22.7.2012
vko 2						viikon saldo	194	min	1122	kcal
ma	23.7.2012	jumppa	23	min	138	kcal	keskisyke	124	huippusyke	169
		pilates	47	min	212	kcal
ti	24.7.2012	pilates	29	min	117	kcal	keskisyke	109	huippusyke	154
ke	25.7.2012
to	26.7.2012	jumppa	27	min	168	kcal	keskisyke	141	huippusyke	178
pe	27.7.2012	lenkki	17	min	139	kcal	keskisyke	150	huippusyke	178
		jumppa	24	min	130	kcal	keskisyke	131	huippusyke	175
la	28.7.2012
su	29.7.2012	lenkki	27	min	218	kcal	keskisyke	161	huippusyke	182
vko 3						viikon saldo	120	min	772	kcal
ma	30.7.2012	pilates	26	min	121	kcal	keskisyke	118	huippusyke	157
		pilates	8	min	37	kcal	keskisyke	117	huippusyke	129
ti	31.7.2012	jumppa	27	min	186	kcal	keskisyke	147	huippusyke	179
ke	1.8.2012
to	2.8.2012	lenkki	32	min	284	kcal	keskisyke	170	huippusyke	183
pe	3.8.2012	jumppa	27	min	181	kcal	keskisyke	145	huippusyke	188
la	4.8.2012	suomi
su	5.8.2012	suomi
vko 4						viikon saldo	24	min	173	kcal
ma	6.8.2012	suomi
ti	7.8.2012	suomi
ke	8.8.2012	lenkki	24	min	173	kcal	keskisyke	150	huippusyke	175
to	9.8.2012
pe	10.8.2012
la	11.8.2012	venäjä
su	12.8.2012	venäjä
vko 5						viikon saldo	0	min	0	kcal
ma	13.8.2012	kypros
ti	14.8.2012	kypros
ke	15.8.2012	kypros
to	16.8.2012	kypros
pe	17.8.2012	kypros
la	18.8.2012	kypros
su	19.8.2012	kypros
vko 6						viikon saldo	51	min	401	kcal
ma	20.8.2012	kypros
ti	21.8.2012
ke	22.8.2012	lenkki	25	min	207	kcal	keskisyke	161	huippusyke	181
to	23.8.2012
pe	24.8.2012
la	25.8.2012	lenkki	26	min	194	kcal	keskisyke	152	huippusyke	176
su	26.8.2012
vko 7						viikon saldo	204	min	1043	kcal
ma	27.8.2012	jumppa	21	min	93	kcal	keskisyke	114	huippusyke	162
ti	28.8.2012
ke	29.8.2012
to	30.8.2012	cycling	75	min	620	kcal	keskisyke		huippusyke
pe	31.8.2012
la	1.9.2012	lenkki	30	min	180	kcal	keskisyke	135	huippusyke	171
		jumppa	23	min	219	kcal	keskisyke	137	huippusyke	180
su	2.9.2012	bodybalance	55	min	150	kcal	keskisyke		huippusyke
vko 8						viikon saldo	155	min	1010	kcal
ma	3.9.2012
ti	4.9.2012
ke	5.9.2012
to	6.9.2012	cycling	45	min	400	kcal	keskisyke		huippusyke
pe	7.9.2012	cycling	55	min	460	kcal	keskisyke		huippusyke
la	8.9.2012
su	9.9.2012	bodybalance	55	min	150	kcal	keskisyke		huippusyke
vko 9						viikon saldo	153	min	943	kcal
ma	10.9.2012
ti	11.9.2012	satsenergy	55	min	400	kcal	keskisyke		huippusyke
ke	12.9.2012
to	13.9.2012
pe	14.9.2012	cycling	55	min	543	kcal	keskisyke	170	huippusyke	191
la	15.9.2012	lenkki	43	min	344	kcal	keskisyke	157	huippusyke	178
su	16.9.2012
vko 10						viikon saldo	220	min	1585	kcal
ma	17.9.2012	bodybalance	55	min	200	kcal	keskisyke		huippusyke
ti	18.9.2012	piloxing	55	min	300	kcal	keskisyke		huippusyke
ke	19.9.2012
to	20.9.2012
pe	21.9.2012	cycling	55	min	540	kcal	keskisyke		huippusyke
la	22.9.2012	cycling	55	min	545	kcal	keskisyke	167	huippusyke	189
su	23.9.2012

Eli rauhallisen alun jälkeen aloin pääsemään rytmiin, kunnes välissä oli se pari viikkoa jonka aikana matkustelimme ja kotona ei ehtinyt kuin käydä kääntymässä. Matkoilla tuli tietysti syötyä rasvaista ja epäterveellistä ruokaa, joten en yhtän ihmettele, ettei paino ole pudonnut. Olen siis aikalailla samassa painossa kuin aloittaessani, mutta mikä on aivan varmaa, niin se, että kuntoni on kohentunut. Ensimmäiset parin-kolmen kilsan lenkit olivat taistelua. Nykyään voin hölkkävauhdilla juosta melkeinpä tunnin ilman, että tuntuu pahalta.

On tärkeää osata aloittaa rauhallisesti, joten kuten näkyy, ei viikottaiset treenit ole olleet kovin rankkoja/pitkiä. Laihdutusliikkujan tulisi liikkua vähintään viisi kertaa viikossa 40min ajan. Viikon yhteiskalorikulutus olisi hyvä olla jotain 1500 kcalorin tasoa [kiloklubin mukaan], joten siihenkin on vielä vähän matkaa. Samalla tulisi tietenkin syödä kevyesti tai ainakin terveellisesti, joka sekin on nyt työn alla.

Tuloksia vääristää se, että minulla ei ole ollut jokaisella urheilukerralla sykemittaria mukana, joten esim. bodybalancessa ja piloxingissa palaa luultavasti enemmän kuin mitä olen taulukkoon kirjannut. Eli lukemat, jotka ovat sykemittarini kertomia kalorikulutuksia, on vain niissä kohdissa, jossa on myös treenin keskisyke ja huippusyke.  Nyt aion jatkaa treenipäiväkirjaa vielä toiset 10 viikkoa. Katsotaan sitten, onko tuloksia syntynyt...