MIDNIGHT RUN 2014

Eilen oli aika juosta 10km lenkki Helsingin keskustassa. Kaikki oli minulle uutta ja ihmeellistä, mutta tapahtuma oli kiva ja selvisin alkujännityksestä poikaystävän tuella. Alussa juokseminen oli aika ruuhkaisaa ja sen takia hidasta, mutta ensimmäisten kilometrien aikana alkoi saada enemmän tilaa ja mahdollisuuden juosta omaa vauhtia. Reitin varrella oli musiikkia ja muuta viihdykettä sekä paljon kannustusjoukkoja, jotka antoivat lisäboostia juoksemiseen. Myös maaliviivan ylittäminen [kuvassa tosin lähtöviivan ylittäminen] oli aika mahtavaa kun ympärillä oli ihmisiä hurraamassa. Kokonaisajakseni muodostui 1h 12min ja keskivauhtini oli 7.13 min/km, joten olin lähellä ryhmäni minimi maalintuloaikaa. Aika kelpaa minulle paremmin kuin hyvin, ja ehkä voin parantaa sitä ensi vuonna!

// Yesterday was the time to do the 10 km run in the center of Helsinki. Everything was new to me, but the event was nice and I survived the initial tension with my boyfriend's support. At the beginning there was so many people that the running pace was slow, but during the first kilometers I started to get more room and the opportunity to run my own pace. Along the route there was music and other entertainment, which gave some extra boost into running. Crossing the finish line [not in the picture, that's the start] was pretty awesome since it was surrounded by people cheering. My time ended up being 1h 12min and my average pace was 7.13 min/km, so I was close to my group's minimum time. That's better than enough for me, and maybe I'll be able to improve it next year!

ABOUT RUNNING

Juokseminen... Sitä joko rakastaa tai vihaa. Olen jo jonkin aikaa halunnut haastaa itseäni tekemällä etenkin sellaista liikuntaa, joka on minulle kaikista raskainta ja siksi vastenmielisintä. Siksi olen alkanut treenaamaan leaunvetoa ja siksi aloitin juoksemaan alkuvuodesta. Säännöllinen pientenkin matkojen hölkkääminen kehittää. Se ei aluksi tunnu siltä. Mutta nyt kuukausia myöhemmin voin onnellisena todeta, että olen päässyt juoksemisen vihaamisesta sen rakastamiseen. Siitä todisteena juoksin pari viikkoa sitten tähän asti pisimmän matkani, 13km ajassa 1h 34min. Nyt ohjelmaani kuuluu vähän rennompaa treeniä ja lyhyitä juoksumatkoja, sillä asetin alkukesästä itselleni haasteen, joka on edessä huomenna lauantaina. Aion siis osallistua Helsinki Midnight Runiin, jossa hitaimman [minun] ryhmän tavoitteena on juosta 10km 70 – 90 minuutissa.

En valitettavasti ole seurannut juoksemistani alusta asti. Muistan kuitenkin tehneeni muutamia kilometrin ja joskus kahden hölkkä/juoksulenkkejä talven ja alkukevään aikana. Sports Trackerini sanoo minun juosseen touko-kesäkuussa vielä 2 - 4 kilometrin lenkkejä päälle 7 minuutin kilometrivauhdilla. Kesäkuun lopussa ja heinäkuun aikana olen siirtynyt 3 - 6 kilometrin lenkkeihin ja pitänyt keskivauhdin suunnilleen samana. Elokuun aikana olen näköjään pyöräillyt enemmän kuin juossut, mutta matkat ovat siitä huolimatta pidentyneet yli 6 kilometriin ja keskivauhti lenkin aikana on ollut n. 7min 15s per kilometri. Kehittyminen tapahtuu siis yllättävän nopeasti, kunhan vain taistelee alkuvaikeuksien läpi! Suosittelen kovasti jonkin urheilu-applikaation, kuten Sports Trackerin käyttöä, sillä sen avulla kehityksestä ja poltetuista kaloreista tulee todemman tuntuisia. 

Miten niiden alkuvaikeuksien yli sitten pääsee? Yleensä heti alussa sitä vaatii itseltään liikaa, ja lähtee viiden kilometrin lenkille, josta ei meinaa tulla mitään. Alussa kroppa ei ole tottunut juoksemiseen ja hengästymisen lisäksi koko keho tuntuu pistävän vastaan, joka saa lenkkeilyn tuntumaan todella raskaalta ja vaikealta. Kehitystä tapahtuu kuitenkin kokoajan, ja oman kokemukseni perusteella neuvoisin aloittamaan ihan vain 1 km:n hölkkälenkeistä. Neuvoisin ottamaan tavoitteeksi kaksi tai kolme pientä lenkkiä viikossa, hölkäten ja juosten niin kauan kuin pystyt ja välillä kävellen jos on pakko. Pääasia on, että päätät lähteä lenkille ja päätät tehdä parhaasi. Toista ohjelmaa muutamasta viikosta kuukauteen, kunnes tuo kilsan lenkki alkaa sujua ja pystyt juoksemaan sen läpi juuri ja juuri, tai jopa aika helposti. Sitten on aika pidentää matkaa ja/tai lisätä vauhtia. Juokse vaihtelevasti pitkiä ja lyhyitä esim. 2-3km lenkkejä kaksi tai kolme kertaa viikossa. Neljä kilometriä on jo todella kova saavutus ja kannattaa rohkeasti lähteä yrittämään jo vaikka päälle kaksi kilometriäkin olisi haastavaa. Sinun tulee vain mukauttaa juoksuvauhtisi matkan pituuteen ja hyväksyä se, että välillä on pakko kävellä. Nyrkkisääntönä pitäisin sitä, että haasta itseäsi joka kerta - oli haasteesi sitten kilometrin juokseminen ilman kävelyä tai kolmen kilsan matka tietyllä vauhdilla.

Tulet pian huomaamaan, että juoksemiseen jää koukkuun ja parempaa fiilistä kuin, että huomaa juoksevansa pidempiä matkoja kevyin askelin, saa todella hakea. Avuksi juoksuharrastuksessa on kunnon urheiluvaatteet ja -välineet. Suosittelen panostamaan kunnon juoksukenkiin ja toki myös vaatteisiin. Collegehousuissa ulkoilu tuntuu raskaalta, ne keräävät hikeä ja roikkuvat tiellä ihan turhaan - itse liputan joko shortsien tai urheilutrikoiden puolesta. Puseron osalta olen huomannut, että Dri-fit on pitkähihaisissa tärkeä ominaisuus ja käytit yläosana mitä tahansa, paita tai toppi ei saa olla liian lyhyt tai kireä, jottei se käsiä heiluttaessa nouse häiritsevästi ylös vyötärölle. Sanomattakin selvää, että hyvä ja nopeatempoinen musiikki tsemppaa eteenpäin ja itse olen huomannut puhelimelle tarkoitetun käsivarsikotelon aika käteväksi välineeksi. Näihin sanoihin ja tunnelmiin: oikein mukavia lenkkeilyhetkiä!

// I've learned to love running instead of hating it. It takes some time and effort, but it feels so good to finally be able to run pretty long loops without feeling like dying. Tomorrow I'm going to participate Helsinki Midnight Run and I'm super excited! I really hope you get inspired to start running too, it's so very hard at the beginning but it feels super awesome in the end, you just need to push through the hard times!

HEALTHY APPLE CINNAMON OATMEAL

Olen viime aikoina kokeillut useita eri terveellisten herkkujen reseptejä, joskin vain murto-osa niistä on oikeasti ollut syötäviä. Tämän kehitin ihan itse ja voin luvata, että toimii! Tämä terveellinen herkku maistuu lähes samalta kuin alkuperäinen paljon rasvaa ja sokeria sisältävä versio.

Omenahyve / Kauraomenapaistos

[2 annosta]

2 kpl omenoita
2 tl kanelia
1 dl sulatettua kookosöljyä
2 tl steviaa
2 dl kaurahiutaleita

Lämmitä uuni 200°C:n. Kuori ja leikkaa omenat lohkoiksi ja vielä pienemmiksi paloiksi, jos haluat. Asettele omenalohkot voideltuun vuokaan [vuoan voi voidella kookosöljyllä]. Ripottele päälle kanelia. Sulata kookosöljy vesihauteessa ja sekoita joukkoon kaurahiutaleet sekä stevia. Levitä seos omenalohkojen päälle. Laita uuniin 20 min ajaksi. Tarjoile terveellisen vaniljakastikkeen [esim. luonnonjogurtti ja vaniljahera] kanssa.

// Baked Apple Cinnamon Oatmeal

[2 servings]

2 pcs of apples
2 teaspoons of cinnamon
1 cup of melted coconut oil
2 tsp stevia
2 cups oat flakes

Preheat the oven to 200 ° C. Peel and cut the apples into slices or even smaller pieces if you'd like to. Arrange apple slices in a greased baking dish [the dish can be greased with coconut oil]. Sprinkle cinnamon all over the apples. Melt the coconut oil in a water bath and stir in the rolled oats and stevia. Spread the oat flake mixture on top of the apple slices. Put in the oven for 20 minutes. Serve with healthy vanilla topping [for example, natural yogurt and vanilla protein powder].

PERFECT FRIDAY

Aloitin perjantain tekemällä töitä kotoa, jonka jälkeen vedin lyhyen 10 minuutin täsmätreenin käsille. Sitten oli pakko päästä kirmaamaan ulos. Juoksin päälle 4 km:n juoksulenkin nauttien [viimeinkin] lämpimästä säästä, aurinkokin paistoi välillä oikein kunnolla! 

Juoksun jälkeiseksi jälkkäriksi valmistin alle minuutissa täydellisen vaniljaproteiinismoothien. Nam! Resepti täällä.

Päivälliseksi päätin kokeilla valmistaa bataattiranskalaisia possun kera. Ja suoraan sanottuna bataatin lohkomisessa on kauhea vaiva - toivoin kovasti, että maustettuani ne kunnolla niistä tulisi lähes yhtä hyviä kuin perunoista tehdyistä, mutta valitettavasti nämä eivät oikein maistuneet eivätkä olleet vaivan väärti..

Illaksi vuokrasimme [N:n valitseman] leffan ja kohta siirrymme mussuttamaan kotisohvalle muutamat irtonamit - täytyyhän elämässä tasapaino olla ;)

// I started my Friday by working from home. After which I did a short 10 minute upper body workout. Then I just had to go out. I ran over 4 kilometers, enjoying the warm weather [at last]: even the sun was shining properly! I made an after workout  vanilla protein smoothie. Yum! It included only one banana, 2,5 do of milk and about 1 dl of vanilla flavored protein powder. I decided to try to make sweet potato fries for dinner. I was hoping very much that they would taste nice, but unfortunately they didn't.. We rented a movie [chosen by N] and now we're off to our couch to enjoy some  sweets - you must have a balance in life ;)

NIKE FREE 5.0 TR FIT 4

Vihdoinkin! Olen haaveillut uusista treenikengistä jo ainakin vuoden ja kirjoittanut aiheesta postauksenkin, jossa totesin, että Nike Free TR Fit -kengät tuntuvat olevan ainoa varteenotettava vaihtoehto, mutta niitä täydellisiä ei millään meinaa Suomen markkinoilta löytyä. En löytänyt sopivia ulkomaisista nettikaupoistakaan [puhumattakaan siitä, että ikinä ei tunnu olevan sopiva hetki laittaa iso määrä rahaa 'ylimääräisiin' treenivälineisiin]. Mutta vähän aikaa sitten Sportamoren valikoimasta tärppäsi, ja päätin ottaa Nike Wmns Free 5.0 TR Fit 4 PRT -treenikengät kokeiluun. Kengät ovat täydelliset väriltään pohjia myöten ja tuntuvat todella hyvältä jalassa, vaikka vielä en ole ehtinyt niitä salilla testata.

// Finally! I've been dreaming of new workout shoes for at least a year, and even wrote a post about it. I said that the Nike Free TR Fit shoes seem to be the only viable option, but the perfect model can't be found in the Finnish market. I couldn't find suitable frees from the foreign online stores either [not to mention the fact that it never seems to be the right time to put a large amount of money for 'extra' training gear]. But a short time ago I found  Nike Wmns Free TR Fit 5.0 4 PRT training shoes from Sportamore and decided to order them home. The shoes are perfect and feel really good on, even though I still haven't had time to test them at the gym.

WEEKEND TREATS & SPORTS

Viikonloppuna herkuteltiin ja haastoin itseni kokeilemaan kolmen tunnin spinning-maratonia. Varhain lautantai-aamuna aloin tankkaamaan vettä sekä hiilareita puuron, täysjyvämurojen sekä ruisleivän muodossa. Maratoni sujui yllättävän hyvin ja jalatkaan eivät tulleet niin kipeäksi kuin olin ajatellut. Mahtava viikonloppu takana ja tällä viikolla uusia haasteita edessä!

// During the weekend we ate well and I challenged myself to try a three-hour spinning marathon. Early in the Saturday morning I started drinking water and carbs in the form of porridge, whole-grain cereal and rye bread. Marathon went surprisingly well, and my legs didn't become as sore as I had thought. It was a great weekend and this week brings new challenges!

YUMMY AFTER WORKOUT + PLAYLIST

Harvoin käytän salilla tyköistuvia treenitoppeja, pidän enemmän hieman löysemmistä malleista. Niissä kun ei tarvitse huolehtia siitä, että makkarat paistavat läpi ja helma nousee jos innostuu vähänkin vaikka hyppimään. Tykkään kuitenkin todella paljon tämän H&M:n topin väristä ja vaihtelun vuoksi vedin sen päälleni punttisalille, jossa ei niin paljon tule riehuttua. Olen myös aivan hulluna Skyr-rahkaan ja etenkin tuohon meloni-passionhedelmä makuun! Se ei maistu yhtään perusrahkalta vaan on kivan kirpeä eikä siitä jää ikävä maku tai tunne suuhunkaan, kuten joskus rahkojen kanssa voi käydä. Rahkavinkistä päästään biisivinkkeihin, nimittäin sekä lenkillä että salilla kuuntelen itse näitä ja hyvin ovat toimineet.

01 Scooter - 4 AM
02 Alex Clare - Too Close
03 Nause - Hungry Hearts
04 Michael Mind - Baker Street [vocal edit]
05 Scooter - Hello! Good to Be Back
06 Darren Styles - Save Me
07 Volbeat - Still Counting
08 Linkin Park - The Catalyst
09 Darude - Sandstorm
10 Avicii - Levels [radio edit]

// I rarely use tight workout tops at the gym, I prefer a bit looser models. Because I don't have to worry about showing the imperfections of my body and the hem of the shirt doesn't lift up every time I make a jump or something. However, I like very much this H & M's top in color and due to changes in the weight pulled it over on to the gym, where there is so much going riehuttua. I am also just crazy about Skyr-quark, and especially at that melon-passion fruit flavor! It does not taste any perusrahkalta but has a nice tangy and will not leave a nasty taste in the mouth or feeling at all as sometimes can happen with rahkojen. Rahkavinkistä get biisivinkkeihin, namely, jogging, as well as the gym I listen to these self and well-acted.

TRAINING SHOES

Tällä hetkellä salikenkinäni toimivat edelleen yli vuosi sitten ostamani Nike Air Musiot. Olen haaveillut uusista treenikengistä jo pitkään ja Nike Freet tuntuvat olevan ainoa oikea vaihtoehto. Valitettavasti Suomessa valikoima Nike Free Tr -kenkien kohdalla tuntuu olevan hyvin rajallinen siinä missä Free Run -kenkiä löytyy kaikissa väreissä. Erona malleissa on siis se, että run-lenkkarit on tarkoitettu juoksemiseen ja niissä on paksu pohja kun taas training-kengät ovat joustavammat sisätreenausta varten. Nyt pohdinkin mahdollisuutta tilata kengät ulkomailta, kunhan vaan löytäisin jonkin luotettavan nettikaupan, josta ei tulisi tullikuluja..

Nike Free Tr Fit 3, grey // Nike Free Tr Fit 2, black // Nike Free Tr Fit 3 Prt // Nike Free Tr Fit 3, black

// My current gym shoes are the same Nike Air Musio trainers I bought over a year ago. I have been dreaming of new pair of training shoes for a long time, and I'd really like to have Nike Frees. Unfortunately, there is not very much to choose from in Finland. So I'm considering ordering the trainers from abroad, as long as I could find a reliable online store...

[pics spartoo footway lyst sportamore]

SATURDAY'S BALANCE

Tänään, lauantai-aamuna suuntasin tuttuun tapaan salille. Tosin vain balanceen, sillä reiteni eivät ole palautuneet viime päivien treeneistä tarpeeksi, että olisin ensin polkenut tunnin cyclingin. Nyt on taas kehoa huollettu, ja jotta elämä pysyisi muutenkin tasapainossa niin tänään illalla menemme porukalla vielä istumaan iltaa ystäväpariskunnan luokse. Edessä siis hauska ilta, mukavaa lauantaita teillekin!

// I started this Saturday morning with balance class at the gym. And now it's time to take care of other parts of  my life, that is, me and N are going to hang out with our friends later this evening. Hope you enjoy this Saturday too! 

KAYAKING

Olimme N:n kanssa kokeilemassa merellä melontaa kaksipaikkaisella eli kaksikkokajakilla. Vuokrasimme kajakin Natura Vivasta, joka toimii Helsingin Vuosaaressa. Vuokrahintaan kuului kaikki asianmukaiset varusteet, henkilökunta oli ystävällistä ja neuvoi alkuun. N tosin oli melonut jo aiemmin, mutta minäkin sain jujusta nopeasti kiinni ja teimme mukavan hieman yli tunnin mittaisen kierroksen läheisessä saaristossa. Suosittelen!

// Me and N were sea kayaking with double kayak. We rented the kayak from Natura Viva, which operates at Vuosaari, Helsinki. The rental price included all the necessary equipment and the staff was friendly. N has paddled before, but I was quick to learn and so we made a nice round around the islands nearby. I highly recommend!

SATURDAY COMBO

Salini kesälukkarissa on lauantaiaamupäivisin ensin cycling-tunti ja heti perään bodybalance. Kaksi lemppariani peräkkäin... Voitte arvata, että aloitan ehdottomasti viikonloppuni tällä kombolla. En ole ikinä ollut niin kova tyyppi, että olisin vetänyt kaksi ryhmäliikuntatuntia peräkkäin, mutta nämä kaksi sopivat todella hyvin yhteen. Balance-tunnin alussa luulen aina kuolevani kun jaloissa ei ole enää voimaa, mutta energinen olo tulee nopeasti takaisin ja puolivälissä tuntia olo on jo mitä mahtavin. Salilta poistuessa en voisi olla iloisempi, sekä kroppa että mieli ovat tyytyväisiä ja lauantai on vasta aluillaan!

// On Saturday mornings, I first go to indoor cycling class and immediately after that to bodybalance. Two of my favorites... I've never been such a tough guy that I would have pulled two group classes in a row, but these two really fit together. After hour of cycling I always think that I'm going to die 'cause there's no power in my legs, but the energetic feeling comes back quickly on bodybalance. And when I leave the gym I could not be happier. My body and mind are both satisfied and Saturday has only just begun!

COLLEGE 36

Etsinnässä on jo jonkin aikaa ollut pehmoinen kollaripusero, joka sopisi niin rentoon pukeutumiseen farkkujen kera, kuin lämmittävänä vaatteena salilla sitten syksymmällä. Twintipin pusero oli juuri sopiva ja vielä alennuksessakin Zalandolla. On muuten tullut tehtyä muutamia hankintoja viime aikoina.. Nyt on siis  aika alkaa rajoittamaan shoppailua.

// I have been looking for a soft cellege, which would be suitable as a casual outfit with jeans and as a warm clothing at the gym to be used later in the fall. Twintip sweater was just perfect, and even on discount at Zalando. I've made a few purchases recently.. So now is the time to reduce shopping.

GOTTA LOVE Wednesday

Takana on mukava päivä. Tuli lenkkeiltyä auringon paisteessa, naposteltua herkullisia hedelmiä välipalaksi, tsekkasin Pretty Little Liarsin uusimman jakson ja sain ilmeisesti napattua viimeisen kappaleen kaunista leopardi-kaulakorua Bubbleroomilta.

// It's been a nice day. I did some jogging in the sun, ate some delicious fruits for snack, watched the latest episode of  Pretty Little Liars and I may have managed to get the last one of a beautiful leopard necklace from Bubbleroom.

banana PANCAKES

Näiden herkullisten, mutta terveellisten, lettujen ohje onkin jo kiertänyt varmaankin kaikki blogit läpi. Mutta jos joku ei banaanilettureseptiä ole vielä napannut, niin tässä tulee: sekoita blenderissä keskenään yksi muna ja yksi banaani ja paista pannulla. Ohjeesta riittää lettuja yhdelle hengelle. Annoksen kruunaa esim. pakastemarjat, nam nam.

// These delicious, but healthy, pancakes have probably already been in every blog. But if someone does not have the banana pancake recipe yet, here it comes: Mix one egg and one banana in a blender and fry on a pan. Finally, add some frozen berries for example, yum yum.

PEACHY snack

En rahkoista yleensä oikein välitä, mutta tämä aprikoosin makuinen Pro Feel uppoaa nopeasti. Vielä kun sekaan paloittelee muutamia hedelmiä niin terveellinen, mutta herkullinen ja protskuakin sisältävä välipala on valmis!

I usually do not like quark, but this apricot flavored Pro Feel tastes yummy. Just add some fruits and a healthy, but delicious and protein-containing snack is ready!

SATS favorites

Kuten classticketin päiväyksestä voi nähdä, tämä postaus on ollut tekeillä jo jonkin aikaa. Olen venyttänyt postauksen julkaisemista, sillä halusin testata mahdollisimman montaa eri ryhmäliikuntatuntia ennen kuin julkistan lempparini. Mutta nyt on käynyt niin, että en ole saanut aikaiseksi kokeilla uusia tunteja vaan olen treenannut ikisuosikkieni tahdissa kaikki nämä kuukaudet. Aijai, pitääpä haastaa itsensä ottamaan joka viikko treenikalenteriin jokin uusi tunti!

Eli SATSilla omat suosikkini ovat ehdottomasti bodybalance, bodycombat, cycling, yogalates ja yoga. Pilatesta harrastan toki kotona, mutta yllätyksekseni se ei salilla olekaan ollut ihan yhtä mukavaa, vaan jopa hidastempoisempaa kuin jooga. Sen sijaan yhdistelmätunnit, kuten bodybalance ja yogalates, jotka sisältävät pilatesta, ovat enemmän mieleeni.

Bodybalance on yhdistelmä joogaa, tai chi:ta ja pilatesta ja siinä kehitetään voimaa, tasapainoa ja liikkuvuutta hyvien biisien tahtiin. Rakastan sitä, miten balancessa saa tehtyä hyvän treenin, mutta samalla meininki on rauhallista ja tunnin jälkeen on suorastaan harmoninen olo.

Myös Bodycombat on Les Mills -tunti, ja se sisältää niin lyöntejä kuin potkujakin. Combatissa saa vetää täysillä ja sykkeet ovat välillä pilvissä, todella energinen ja tehokas tunti.
Cycling on siis spinningiä ja vaikka olen sitä joskus aikasemmin inhonnut, niin nykyään poljen vähintäänkin yhden tunnin viikossa. Cyclingissä pääsee oikeasti kohottamaan kuntoaan, tai ainakin olen itse perillä edistymisestäni syksystä tähän päivään. Ohjelmissa on myös yleensä aivan loistavat biisit ja hämärässä salissa pääsee fiilistelemään silmät kiinni ja polkemaan niin kovaa kuin lähtee.
Yoga kehittää liikkuvuutta ja tasapainoa, ja todella kankeana ihmisenä minusta on ihanaa miten tunnin aikana paikat aukeavat ja lihakset eivät enää kiristäkkään. Yogalates on samaa kastia, mutta tällä tunnilla tehdään myös pilates-liikkeitä.

// My favorite group training classes at SATS are bodybalance, bodycombat, cycling, yogalates and yoga. I do pilates at home, but surpsisingly I do not enjoy it at gym so much, because pilates classes seem to have even slower tempo than yoga classes. But I do love combination classes, such as bodybalance and yogalates, which include Pilates.

new RUNNING SHOES

Olen yrittänyt jo vuosia pärjätä vanhoilla, tavallisilla lenkkareillani kaikissa ulkoaktiviteeteissa. Juoksukengät vaan maksavat niin paljon, että en ole millään viitsinyt niihin investoida. Sain kuitenkin viimein kunnolliset lenkkikengät ostettua, kun poikkesimme N:n kanssa Stadiumiin ja siellä sattui olemaan kaikki tuotteet ota 3 maksa 2. En voinut sivuuttaa tilaisuutta, varsinkaan kun naisten Nike Air Pegasus+ 29 kengät olivat hurjassa alennuksessa. Sain siis 130 euron arvoiset lenkkarit 50 eurolla. Ja lisäksi N osti itselleen kengät sekä urheilupaidan ja saimme siis yhden tuotteista ilmaiseksi. Tämä investointi ei siis kirpaissutkaan ollenkaan. Juoksukengät ovat aivan taivaallisen hyvät jalassa, joten en malta odottaa, että pääsen lenkkipolulle. Niissä on myös paikka Nike+ sensorille, jonka voi yhdistää Niken appiin ja seurata aikaansaannoksiaan sitä kautta. Tosin pinkit Pegasukset olivat valitettavasti päässeet loppumaan, joten tyydyin sinisiin..

// I've tried foy years to survive with my normal sneakers in all outdoor activities. Running shoes are so expensive that I have not bothered to invest in them. However, I finally bought proper shoes from Stadium, because all the products there happened to be in ' take 3 pay 2' discount and these women's Nike Air Pegasus+ 29 shoes' price was  lowered also. So I got my pair of sneakers [worth 130 euros] with 50 euros. In addition N bought himself  shoes and a training shirt and we got one of the products for free. So this, after all, was an easy investment to make. These running shoes feel insanely good on feet, so I cannot wait to go jogging. In the shoe there is also a place for the Nike+ sensor, which can be connected to Nike App and follow training through it. Pink Pegasus shoes were unfortunately sold out though...

gone to the GYM

Tänään minulla oli tavoitteena pistää työhakemuksia menemään ja lukea tentteihin. Kun olin saanut ensimmäisen puolen hoidettua, lähdinkin tenttikirjoja karkuun salille. En ole mikään super-urheilija, mutta bodycombat tunnit kyllä vievät koulujutut tullen mennen! Nyt tekosyyt alkavat olla vähissä ja edessä on parin kappaleen lukemiset ja tiivistelmien kirjoittelut..

// Today I had a goal: to make some job applications and study for exams. When I had done the first half, I put the exam books away and went to the gym. I'm not a super athlete, but bodycombat classes easily win the school stuff! Now I'm running out of excuses and it's time to start the reading..

NIKE training CLUB

Meillä menee salilla NTC-ryhmäliikuntatunti, joka on muuten todella kova tunnin putki voimaharjoittelua sykkeet pilvissä. Tunti on kasattu Nike Training Club appin pohjalta ja kotona välillä vedänkin iPhoneni kanssa puolituntisen treenin sen avustuksella. Olen tykännyt näistä kotitreeneistä jopa vähän enemmän kun salilla tehdyistä, sillä puolituntinen tuntuu sopivammalta liikkeiden ollessa [ainakin minulle] haastavia. NTC-appissa on eri pituisia ja erilaisia treenejä eri tarkoituksiin sekä todella hyvät ohjeet. Tykkään.

// We have a NTC group exercise class at my gym, which is a really hard one hour strength training with cardio. The class is based on Nike Training Club App. I sometimes use this app at home. The NTC app has a lot of different workouts for different purposes, and really good instructions. Me likes.